Abnehmen oder auch nicht mit Tim Ferris
Nur kurz: am Wochenende habe ich ein sehr leckeres Chili con carne gekocht und mich vor allem davon ernährt. Ein Döner war allerdings auch dabei. Ergebnis: 58,9. Schwupps. Das ging ja schnell.
Ich habe mich entschieden, auf keinen Fall auf meinen Morgen-Latte-Macchiatto zu verzichten und auch tagsüber noch Milch zu mir zu nehmen.
In der Kantine wird jetzt – etwas komisch – das Huhn oder der Fisch aus der Panade gepuhlt und dazu Gurke oder grüner Salat und – falls auffindbar – ein paar Hülsenfrüchte verspeist. Noch befinde ich mich mitten im Leben und bin auch bei der Mittagsspeisung noch kein Außenseiter geworden. Hunger habe ich auch keinen. Mal sehen, ob ich dabei aber auch abnehme. Ende der Woche gibt es wieder ein Ergebnis. … Spannung!
Update am 18.09.09: 58,4 kg… immerhin nochmal ein halbes Kilo. Und ich bin nicht besonders hungrig. Sehr positiv.
Update am 29.09.09: Pause mit Diät seit einer Woche aufgrund von Oktoberfest (jaja – soviel zur Selbstdisziplin); Gewicht bleibt aber konstant.
Update am 12.10.09: Gewicht bleibt konstant trotz Oktoberfest und Erkältung und deshalb keiner Diät. Ab heute wieder Diät in Anlehnung an Tim Ferris mit leichten Abwandlungen, wie bpsw. einem leckeren Saltimbocca statt nur Fleisch so. Mittags in der Kantine werde ich ab jetzt weniger Fleisch essen.
Update am 05.11.09: Ich befürchte, mit Tim Ferris wird das nichts. Nicht weil das generell nicht funktioniert, sondern weil es nicht zu meinem Umfeld passt und mir die Disziplin fehlt. Die positive Nachricht: viel Sport hilft. Ca. 5 Stunden pro Woche. Mehr Salat am Mittag hilft. Die Waage bewegt sich endlich wieder nach unten. Grundsätzlich befolge ich aber Mr. Ferris Ansatz: viel Gemüse, Hülsenfrüchte und mageres Eiweiß.
04.11.2010 Unglaublich aber wahr: ein Kilo weniger ueber die Feiertage! Wunder gibt es immer wieder *sing*. Unglaublich viel gutes Essen und Feiern sind mein neues Diaetgeheimnis.
Wenn ich mich recht erinnere war das mit dem “immer dasselbe essen” eher eine Zeitersparnis-Sache. Der Tim versucht doch immer, so wenig Aufwand wie möglich zu treiben.
Servus kleine,
das hört sich ja sehr ambitioniert an, Du scheinst das ja richtig ernst zu meinen. wow…
deswegen hier ein paar Tips die Dich Deinem Ziel näher bringen werden & zwar nicht eventuell sonder garantiert !!! , das heisst 100% ig…
Der oben genannte Artikel ist typisch für moderne Fitnessmärchen die einem erzählen wollen das man bequem abnehmen kann & natürlich kann man chips fressen, fernseh schauen & sich nur nicht überanstrengen.
Absoluter Schwachsin, das Problem heutzutage ist, das die meisten Menschen nicht wissen wie man isst & noch weniger wissen wie man richtig trainiert & Leistungen steigern können & damit zwangsläufig fitter werden.
1. Zum Training
Was Du machst ist erst einmal unwichtig aber, Du musst aber bei jeder Trainingseinheit bis ans Limit gehen & weiter sonst bringt z.B so ein lockeres Jogging an der isar kein Trainingseffekt…
Du musst keinen Trainingsfreien Tag machen, wiso denn ??? Du kannst
jeden Tag was anderes trainieren, so kann sich der Rest regenerieren.
2. Ernährung
einfach die Grundregeln beachten:
-kein Zucker !!! absolut 0% Zucker. Zucker wird im Körper zu Insulin & Insulin stoppt den Stoffwechsel, also keine Fettverbrennung !!!
- keine Carbs !!! versuchen carbs so gut es geht zu vermeiden, man kommt nie ganz um Sie rum, deswegen sind übrigens so viele FeTT…
- Proteine aber die Richtigen, viel Fisch & mageres Fleisch das enthält z.B.Creatin & Citosan die zusammen mit einem guten workout das Körperfett pulverisieren…
- nur wasser Drinken 3-6 Liter beschleunigt den Stoffwechsel !!!
- immer nüchtern in Bett, also nach 17.00 nicht essen
3. Psyche
live like a fighter, look like a fighter !!!
Es sollte einem klar sein das wenn man sich solche oder ähnliche Ziele setzt das nichts mit einem Experiment zu tun. Es ist immer ein Kampf gegen sich selber… also mein Tip mach es ganz oder gar nicht…
na dann los…
ich wette mit Dir oder Koni übrigens sofort um jeden Betrag das Ihr in 8 Wochen 5-10 Kg abnimmt, nur dann müsst Ihr zu mir in Training…
viel Erfolg…
Hi Du Spartaner,
ich bin leider etwas weniger spartanisch eingestellt.
Aber ich bin wirklich gespannt, wie’s weitergeht. Mir ist es wichtig, das angenehm in meinen Alltag zu integrieren. Ich muss ja leider auch noch arbeiten und Freunde treffen usw. usf. .
Ach – um Mißverständnisse zu vermeiden: ich bin gerade sehr viel am Sporteln!!! D.h. auf der einen Seite ernähre ich mich besser, auf der anderen Seite trainiere ich recht hart. Ich nehme das mit “Without Doing any Excercise” nicht ernst, denn der Herr Ferris trainiert auch recht viel.
Ich werde weiter berichten – und mich sonst gerne auch an Dich wenden und um Rat fragen.
Bis bald!
@Konrad: Stimmt. Aber wenn ich es nicht auf Zeitersparnis anlege, sondern gerne koche … Irgendwann werde ich hier meine Rezepte posten ….